Осторожно, анорексия! Как отличить нормальное похудение от расстройства психики

Об анорексии слышали многие, но мало кто знает, что скрывается за этим страшным и «модным» словом. Сегодня мы поговорим о том, откуда берется анорексия, как ее распознать и что делать, если это случилось с вами или вашими близкими.

Более 75% всех людей, страдающих анорексией – женщины и девушки. У 95% из них развитие заболевания пришлось на период с 12 до 25 лет. Анорексия – третья в списке самых распространенных хронических болезней у подростков. А смертность от нее в 12 раз выше, чем у любых других причин смерти среди девушек 15-24 лет.

Диагностировать болезнь на начальных стадиях трудно.  Ведь у большинства «похудельщиц» наблюдается одинаковая заинтересованность в процессе, и трудно прогнозировать, кто вовремя остановится, а кто начнет издеваться над собой.
Безусловно, нет ничего плохого в том, чтобы избавиться от лишнего веса – если он действительно лишний. Но анорексики не могут остановиться – они кажутся себе толстыми даже при весе в 40 кг, боятся каждого кусочка еды.

Что такое анорексия?

Вопреки распространенному мнению, анорексия и дефицит массы тела – не одно и то же. Само слово уходит корнями в древнегреческий язык и буквально означает «без аппетита». Потерей аппетита могут страдать люди при сильных стрессах и нервных расстройствах, при некоторых заболеваниях и приеме медикаментов. То есть, анорексия может начаться даже у полного человека. Но в последние годы анорексия зачастую проявляется как намеренное подавление аппетита – голод присутствует, но человек игнорирует потребности организма, и сильно ограничивает свой рацион, либо вовсе голодает.

Анорексия – не просто стремление к стройной фигуре, а ментальное расстройство. Некоторые истощают себя и угасают за считанные месяцы. Другие могут годами жить с болезнью, чередуя острые периоды с относительным затишьем. При этом начинаться анорексия может с вполне безобидных побуждений – сбросить пару лишних килограмм, отказаться от вредной пищи.

Отчего возникает анорексия?

Самая распространенная причина анорексии – фэтфобия, то есть нелюбовь к полным телам и жиру вообще. Отовсюду женщины слышат призывы – похудей, подкачай попу, просушись. Стройная фигура преподносится как показатель успешности, сексуальности. Вдобавок к этому, красивая стильная одежда порой даже на размер М не шьется, не говоря уже об L и больше.

Юные девушки сильнее подвержены влиянию культа стройности. Их могут пугать изменения, происходящие с телом, когда худенькая детская фигура вдруг приобретает округлости. Из-за неопытности и наивности они прислушиваются к рекламе и сильно переживают из-за оценки окружающих. Болезнь может развиваться из-за желания быть идеальной – часто от анорексии страдают отличницы и карьеристки.

Сказываются и психоэмоциональные факторы. Депрессия, тревожность, проблемы в семье, конфликты с друзьями и возлюбленными могут привести к нездоровому восприятию своего тела. Нередко люди морят себя голодом в качестве наказания, потому что считают себя плохими. Идеей похудения они могут «загораживать» другие проблемы: одиночество, неудачные отношения, творческий или карьерный кризис, потерю близких, планирование будущего.

Чтобы обо всем этом не думать, очень удобно увлечься фигурой. Ведь работа найдется всегда – там уменьшить, здесь подкачать, тут заморочиться белками, жирами, углеводами, ощелачиванием, канцерогенами, органикой…
Порой причины развития анорексии могут быть и вовсе неочевидными.  Чтобы разобраться в вопросе детально, нужен специалист.

Чем опасна анорексия?

Экстремальное снижение массы тела приводит к множеству неприятных последствий, таких как:

• проблемы с сердцем и сосудами;
• повышенная утомляемость, упадок сил;
• проблемы со сном;
• анемия;
• нарушения менструального цикла, бесплодие, снижение либидо;
• мышечная дистрофия, остеопороз;
• снижение иммунитета;
• длительное заживление ран и травм;
• ухудшение концентрации внимания, памяти, реакции, слуха, зрения;
• эндокринные нарушения;
• выпадение волос, ломкость зубов и ногтей;
• болезни пищеварительной системы и многое другое.

Как понять, что у меня анорексия?

Допустим, вы худеете, но ваш вес еще не достиг критической отметки. Но близкие намекают, что можно и остановиться, что вы слишком увлечены процессом; здоровье начинает «пошаливать», и в целом мысли о похудении отнимают много сил.

Как убедиться, что у вас действительно анорексия? Поможет небольшой чек-лист:

1. Ваш ИМТ ниже среднего, но вы считаете, что все еще недостаточно стройны

2. Вы часто взвешиваетесь, и, если цифра на весах вдруг становится больше хотя бы на 50 граммов, сильно огорчаетесь, если же уменьшается – ликуете

3. Строго ограничиваете себя в питании – исключаете «вредные» продукты, считаете калории, причем список «вредного» постоянно пополняется, а калорийность уменьшается

4. Стараетесь много двигаться, чтобы сжигать побольше калорий

5. Отказываетесь от пищи под разными предлогами, даже когда голодны

6. Регулярно осматриваете и измеряете свое тело, проверяя, не «прирос» ли где-то жир

7. Превращаете прием пищи в ритуал: жуете еду определенное количество раз, сервируете стол, часто фотографируете еду, едите только из определенной посуды или только определенным образом

8. Избегаете мероприятий, связанных с едой (пикников, семейных и дружеских застолий), а если все-таки посещаете, чувствуете себя после них ужасно

9. После каждого приема пищи, даже скромного, вы тревожитесь, не съели ли слишком много

10. Пьете слабительное или мочегонное для снижения веса, вызываете рвоту после еды

Если вы насчитали у себя три пункта – есть смысл проанализировать ситуацию. Пять пунктов – у вас проблемы. Больше пяти – большие проблемы.

Анорексия у ребенка – как распознать?

Если вы – мать подростка, особенно девочки, и подозреваете неладное, присмотритесь к его поведению. Быть может, ваш ребенок делает что-то из ниже перечисленного:

• регулярно отказывается от еды, утверждая, что уже поел(а) в гостях, в школе или кафе;
• носит мешковатую одежду, максимально скрывающую тело;
• часто посещает уборную и проводит там долгое время;
• часто взвешивается;
• подписан(а) в социальных сетях на тематические паблики и аккаунты про похудение;
• быстро устает, сильно нервничает даже по пустякам, ведет себя агрессивно или много плачет, много спит (или наоборот – страдает бессонницей);
• сильно худеет, но утверждает, что все нормально;
•много тренируется

Выявить анорексию даже у себя бывает трудно. Мало кто может вот так вот просто признаться себе, что имеет ментальное расстройство, и уж тем более согласится потерять таким трудом нажитую худобу.
С детьми еще сложнее, поэтому нужно быть внимательной, побольше времени уделять ребенку и говорить с ним по душам.

Как лечить анорексию?

Избавиться от анорексии навсегда поможет только психотерапевт. А иногда требуется и комплексная терапия, если организм уже пострадал от вечного голода. Найдите доктора, который специализируется на расстройствах пищевого поведения. Это недешево, но ведь жизнь – дороже.
Первые шаги навстречу исцелению выглядят примерно так:

1. Признайте, что у вас анорексия.

2. Признайте, что ваши страхи – иррациональны. От этого они не исчезнут, но вы лучше будете слышать голос разума.

3. Научитесь готовить вкусные здоровые блюда – это поможет меньше бояться еды.

4. Думайте о своей личности – о том, что вы умнее и выше и навязанного культа худобы, и чужого мнения, и собственных страхов. В конце концов, все это – правда, нужно лишь ее осознать.

5. Ограничьте контент, связанный с похудением. Читайте материалы о принятии себя, о победах над ментальными расстройствами.

 

6. Memento mori. Это жестоко, но мысль о возможной смерти от анорексии отрезвляет, когда вам в очередной раз хочется отказаться от еды.

7. Расскажите близким о своей проблеме, попросите поддержать и помочь.

8. Почаще повторяйте себе, что ваша ценность не зависит от внешнего вида.

Из всех людей, страдающих анорексией, только 10% обращаются к специалисту – происходит это обычно уже тогда, когда здоровью нанесен серьезный ущерб. Не допускайте этого! Помните, что на кону стоит ваша жизнь.